「基礎代謝率」乘以a=每日所需熱量
（a是活動係數，範圍1.2-1.9，依照活動量而定。）
a=1.2 久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375 輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55 中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725 重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9 體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
（a是活動係數，範圍1.2-1.9，依照活動量而定。）
a=1.2 久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375 輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55 中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725 重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9 體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
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