每天攝取的熱量要比「每日所需熱量」少，但大於基礎代謝率。
中間的差額，每累積7700卡，就可以減下1kg脂肪！

【重要的減重公式】
每日所需熱量 > 每天攝取的熱量 > 基礎代謝率

中間差額 = 每日所需熱量 - 每日攝取熱量。

例如：32歲的小資女，身高156cm、體重54kg，
她的基礎代謝率就是：
655+（9.6x54）+（1.8x156）-（4.7x32）=1303.8

完全沒有運動，因此每日所需熱量為：1303.8 x 1.2=1564.56。

所以小資女如果想要減肥的話，熱量攝取應控制在1303-1564卡間


現在就來算算看，小資女需要多久才能減一公斤吧!
假設每天攝取的熱量都控制在1310卡(每天攝取的熱量不能低於基礎代謝率喔!!重要!!)
每天存下來的減肥基金: 1564-1310=254(卡)


因為要存7000卡才能減一公斤
所以小資女需要28天就能減少一公斤喔( 7000/254=27.559)




★. 基礎代謝率：你躺一天什麼都不做身體會消耗的熱量
★. 整天所有活動：早上睡醒開始到晚上睡著為止期間的所有動作
★. 每日所需熱量：基礎代謝率 + 整天所有活動所消耗的熱量





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